{"id":3606,"date":"2021-07-28T10:46:40","date_gmt":"2021-07-28T09:46:40","guid":{"rendered":"https:\/\/liminal.pt\/martech-magazine\/?p=3606"},"modified":"2023-06-29T17:38:19","modified_gmt":"2023-06-29T16:38:19","slug":"viver-devagar-nas-ferias-sem-trabalhar-sim-e-possivel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/liminal.pt\/martech-magazine\/viver-devagar-nas-ferias-sem-trabalhar-sim-e-possivel\/","title":{"rendered":"Viver devagar (n)as f\u00e9rias, sem trabalhar? Sim, \u00e9 poss\u00edvel!"},"content":{"rendered":"\n

H\u00e1 algum tempo atr\u00e1s li uma not\u00edcia que dava conta que os moradores da ilha norueguesa Sommar queriam abolir a rigidez dos hor\u00e1rios. S\u00e3o pouco mais de 300 habitantes e querem prescindir dos rel\u00f3gios porque os consideram desnecess\u00e1rios. Vivem 69 dias do ano sob a luz cont\u00ednua do Sol. Um s\u00edmbolo da anula\u00e7\u00e3o dos hor\u00e1rios previsto na iniciativa consiste em que os visitantes pendurem os seus rel\u00f3gios na ponte que separa a ilha de Tromso. \u00c9 um gesto de imita\u00e7\u00e3o de outros locais no mundo nos quais os turistas deixam cadeados. Inspirada por esta not\u00edcia e estando alguns de n\u00f3s a iniciar um per\u00edodo de f\u00e9rias deixo um desafio: pendure o seu rel\u00f3gio. Sim! Tire o seu rel\u00f3gio. Deixe que seja o seu ritmo (e n\u00e3o o rel\u00f3gio) a b\u00fassola para os seus dias de f\u00e9rias. Aceita o desafio de viver devagar?<\/p>\n\n\n\n

A vida fast, descontrolada e em piloto autom\u00e1tico em que vivemos<\/h2>\n\n\n\n

Os dias de trabalho s\u00e3o cada vez mais longos e n\u00e3o s\u00e3o suficientes para fazer face a todas as tarefas. Respondemos a emails antes de nos deitarmos e ao fim de semana. Atendemos aquela chamada telef\u00f3nica, durante o jantar, porque poder\u00e1 ser importante. Os nossos projetos pessoais s\u00e3o substitu\u00eddos por necessidades mais urgentes e quando paramos constatamos que n\u00e3o temos tempo n\u00f3s. A nossa fam\u00edlia fica, muitas vezes, para segundo plano, restrita aos fins de dia, s\u00e1bados e domingos. Temos pouco tempo dispon\u00edvel para os nossos filhos.<\/p>\n\n\n\n

Vivemos num mundo do Culto da Efici\u00eancia, fazendo tudo em prol da produtividade. Avaliamos os nossos dias com base no qu\u00e3o produtivos foram e n\u00e3o em qu\u00e3o gratificantes.<\/p>\n\n\n\n

Acreditamos que se vivermos de uma forma acelerada, temos tempo para fazer tudo. Fazemos isto porque pensamos que estamos a economizar tempo e a contribuir para a melhoria da nossa vida.<\/p>\n\n\n\n

Lamento desiludi-lo: \u00e9 uma ilus\u00e3o. Estamos apenas a perder tempo.<\/p>\n\n\n\n

Mudan\u00e7a de paradigma<\/h2>\n\n\n\n

Nesta sociedade dominada por um ritmo fren\u00e9tico, ser\u00e1 poss\u00edvel afastarmo-nos do modo “piloto autom\u00e1tico”, desacelerar e viver de forma mais consciente?<\/p>\n\n\n\n

As estat\u00edsticas v\u00e3o ao encontro desta mudan\u00e7a de paradigma. De acordo com os dados do Randstad Employer Brand Research 2020<\/a>, perante uma decis\u00e3o de emprego, os portugueses j\u00e1 n\u00e3o consideram a estabilidade de carreira como o fator principal, destacando-se em segundo lugar, dos cinco principais fatores, o equil\u00edbrio entre a vida pessoal e profissional (52%), na tomada de decis\u00e3o para o seu trajeto profissional.<\/p>\n\n\n\n

Na mesma linha, de acordo com um estudo<\/a> conduzido pelo CEA da Cat\u00f3lica Lisbon School of Business and Economics, de Maio de 2019, 82,2% dos portugueses desejaria adotar um estilo de vida Slow, no seu dia a dia, reconhecendo que este permitiria o aumento dos n\u00edveis de bem-estar, felicidade, otimismo, realiza\u00e7\u00e3o pessoal, perce\u00e7\u00e3o de sa\u00fade, estilo de vida saud\u00e1vel, equil\u00edbrio na vida, tempo livre, sucesso e satisfa\u00e7\u00e3o com a vida, criatividade e capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, bem como a diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de stress.<\/p>\n\n\n\n

Viver devagar (n)as f\u00e9rias, sem trabalhar? Sim, \u00e9 poss\u00edvel!<\/h2>\n\n\n\n

Ansiamos tanto por estes dias de f\u00e9rias. Queremos estar com os nossos amigos e familiares. Ler aqueles livros que fomos adiando por falta de tempo. Brincar com os nossos filhos. Visitar aqueles locais incr\u00edveis que fomos conhecendo pelas partilhas nas redes socais dos nossos amigos, revisitar os nossos locais preferidos, jantar no restaurante que nos recomendaram. Retomar as nossas corridas que abandon\u00e1mos h\u00e1 meses, come\u00e7ar a meditar\u2026 E, com certeza, descansar. No intervalo destas atividades ou enquanto registamos o momento com a nossa c\u00e2mara fotogr\u00e1fica do telem\u00f3vel, teremos ainda tempo para espreitar o nosso email. Afinal estamos de f\u00e9rias e \u201ctemos tempo para tudo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Fa\u00e7a um favor a si pr\u00f3prio: n\u00e3o rentabilize as suas f\u00e9rias!<\/p>\n\n\n\n

V\u00e1rios estudos, citados por Celeste Headlee, demonstram que quando uma pessoa passa por um per\u00edodo de f\u00e9rias verdadeiramente afastada do stress do trabalho, regressa ao ativo com mais energia, energia essa que se vai refletir no seu desempenho profissional.<\/p>\n\n\n\n

Tem, igualmente, impactos positivos na sua sa\u00fade f\u00edsica, fortalecendo o seu sistema imunit\u00e1rio, diminuindo a probabilidade de adoecer.<\/p>\n\n\n\n

Acredito que pode estar assustado com esta ideia de \u201ctirar o p\u00e9 do acelerador\u201d, mas confie em mim.<\/p>\n\n\n\n

6 atitudes para viver devagar durante as f\u00e9rias<\/h2>\n\n\n\n

Quero apresentar-lhe 6 atitudes para desacelerar durante as f\u00e9rias:<\/p>\n\n\n\n

1. Foque-se na sua inten\u00e7\u00e3o.<\/h5>\n\n\n\n

O primeiro passo \u00e9 direcionar a sua aten\u00e7\u00e3o para o seu prop\u00f3sito. Defina para si como quer que sejam as suas f\u00e9rias. Como se quer sentir?<\/p>\n\n\n\n

2. Esteja offline mais tempo.<\/h5>\n\n\n\n

Sabia que, consultamos, em m\u00e9dia, o telem\u00f3vel de forma autom\u00e1tica a cada 10 minutos? <\/p>\n\n\n\n

Eu sei que temos a ideia de que precisamos e ter sempre o telem\u00f3vel sempre \u00e0 m\u00e3o. Para al\u00e9m de telefonar, permite-nos tirar fotografias, \u00e9 o nosso personal trainer das f\u00e9rias, o nosso guia para as medita\u00e7\u00f5es que queremos fazer,\u2026 um verdadeiro canivete su\u00ed\u00e7o como lhe chamou Daniel Levitin<\/a>, conceituado neurocientista. S\u00e3o aparelhos muito poderosos, que usamos a qualquer hora, para fazer tudo o que necessitamos e, ainda, usarmos nos momentos de inatividade. Enviamos mensagens de texto enquanto atravessando a rua a caminho da praia, atualizamos e-mails enquanto estamos apanhar sol, e enquanto almo\u00e7amos com amigos, verificamos, de forma discreta, o que nossos outros amigos est\u00e3o a fazer, nas redes sociais.<\/p>\n\n\n\n

A minha sugest\u00e3o \u00e9: defina hor\u00e1rios para estar online e per\u00edodos para consultar o telem\u00f3vel. Resista \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de consultar o seu email. Pode alterar as configura\u00e7\u00f5es do telem\u00f3vel para deixar de ver quantos emails n\u00e3o lidos tem na caixa de entrada, desativar as notifica\u00e7\u00f5es das redes socais.<\/p>\n\n\n\n

Coloque o foco na inten\u00e7\u00e3o que definiu para as suas f\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n

Em si mesma, a tecnologia n\u00e3o \u00e9 boa nem m\u00e1. Tudo depende da utiliza\u00e7\u00e3o que fazemos desta e do seu impacto na nossa vida.<\/p>\n\n\n\n

3. Reserve tempo para si.<\/h5>\n\n\n\n

Cuidar de si \u00e9 fundamental para uma sa\u00fade mental fortalecida. Recordo os impactos positivos acima referenciados, n\u00e3o s\u00f3 na nossa sa\u00fade, mas tamb\u00e9m no nosso desempenho profissional, quando regressarmos. Respeite o seu ritmo e os seus limites.<\/p>\n\n\n\n

4. Reserve tempo para os seus.<\/h5>\n\n\n\n

Reserve tempo para a fam\u00edlia e privilegie tempo de qualidade e aten\u00e7\u00e3o plena.<\/p>\n\n\n\n

5. Seja flex\u00edvel. <\/h5>\n\n\n\n

Adapte-se \u00e0s circunst\u00e2ncias daquele dia e daquela hora. Viva o momento.<\/p>\n\n\n\n

6. Foco no essencial: menos, mas melhor<\/h5>\n\n\n\n

Tem muitas coisas planeadas para fazer nas f\u00e9rias e o seu tempo voa? O importante n\u00e3o \u00e9 fazer mais e mais r\u00e1pido, mas fazer menos, com foco no essencial e de forma simples.<\/p>\n\n\n\n

O problema n\u00e3o \u00e9 a falta de tempo, mas a dificuldade de fazer escolhas.<\/p>\n\n\n\n

Que caminho escolhe seguir nestas f\u00e9rias?<\/p>\n\n\n\n

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Artigo escrito por:<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n
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\"linkedin\"\/<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Sofia Pereira<\/p>\n\n\n\n

Fundadora da Academy4You<\/a> e Academia Pais Sem Pressa<\/a>.
Autora do conceito de Gest\u00e3o Consciente do Tempo.
Presidente da Slow Movement Portugal<\/a><\/p>\n

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